ストレッチを取り入れた筋力作りでダイエット

年齢の経過と共に、筋肉の衰えによる体の様々な部分の脂肪が気になり始めた頃、私はストレッチ運動を取り入れた筋力作りでダイエットに成功しました。方法はとても簡単です。まず初めに全身の筋肉をほぐすストレッチ運動をします。その後、重さ1キロのダンベルや椅子を使って筋力作りをします。私の場合、ダンベルの重さは最初1キロから始め、運動に慣れてきた後2キロに増やしました。椅子は手をついたり座りながら足を上げたりする運動に使うだけなので、ご家庭にあるどんなタイプの物でも大丈夫だと思います。

ストレッチ方法もダンベルや椅子を使った筋力作りの仕方も、気軽にインターネットで調べられますので是非参考にして下さい。この運動を1日2回繰り返すだけです。過度な暴飲暴食は避けましたが、特に食事制限はしませんでした。効果は個人差があるとは思いますが、私の場合始めて約2週間を経過した頃、引き締まりを実感することができました。1ヶ月を過ぎた時には体重が1キロ減りました。脂肪を落とすことも大事ですが、筋力をつけることで脂肪燃焼も活発になり引き締まります。是非皆さんも筋力作りを取り入れたダイエット運動をして、引き締まりを実感して下さい。